1시간운동3 221125 운동기록 하루도 빠지지 않고 5일 운동에 성공했습니다. 집에서 신랑 기다리며 대충 스트레칭을 했기 때문에 헬스장에 가서는 레그 익스텐션 20kg 15회 3세트 레그 컬 30kg 15회 3세트 3kg 아령 양손 들고 만세 하기 15회 3세트 3kg 아령 양손 들고 킥백 15회 3세트 체스트 프레스 10kg 15회 3세트 풀다운 뒤로 20kg 15회 3세트 시속 6km/h 트레이드밀 10분 근력 25분 유산소 10분 샤워 20분 총 55분이 소요되었습니다. 주말 잘 쉬고 월요일에 뵙겠습니다:) 2022. 11. 25. 221124 운동기록 나 스스로에게 1시간 내주는 게 참 어려운 것 같습니다. 오늘도 신랑과 일정이 겹쳐서 짧게 다녀왔습니다. 오늘은 스트레칭마저 건너뛰고 레그 익스텐션 20kg 15회 3세트 레그 컬 30kg 15회 3세트 3kg 아령 양손 들고 만세 하기 15회 3세트 체스트 프레스 10kg 15회 3세트 풀다운 뒤로 20kg 15회 3세트 시속 6km/h 트레이드밀 10분 간단한 샤워 후 (머리도 감지 못 하고) 집에서 출발해서 집 도착까지 정확히 1시간 소요되었습니다. 둘째 출산 후, 신랑과 함께 산후우울증, 육아우울증으로 고민하던 중 경기도에서 지원하는 무료상담을 받았었습니다. 그 당시 상담선생님께서 나 자신을 위한 1시간을 내주면 좋겠다고 해주셨습니다. 가장 소중한건 나이고, 내가 있어서 비로소 나의 소중한 사람들.. 2022. 11. 24. 221123 운동기록 오늘은 컨디션이 훅 떨어졌습니다. 감기약을 먹어서인지 곧 그날이 다가와서인지 몸이 참 신기한 것 같아요. 이상하다 싶어서 앱을 확인하면 어김없네요. 그래서 오늘은 쉴까 하였는데, 너무 쳐질 것 같아 잠시 다녀왔습니다. 짧은 스트레칭 후 레그 익스텐션 20kg 15회 3세트 레그 컬 30kg 15회 3세트 3kg 아령 양손 들고 만세 하기 15회 3세트 2kg 아령 한 손 들고 킥백 오른쪽 왼쪽 각각 15회 1세트, 양손 15회 2세트 체스트 프레스 10kg 15회 20kg 15회 10kg 15 회 총 3세트 풀다운 앞으로 20kg 15회 3세트 오늘은 킥백을 추가해서인지 근력운동 시간이 25분이 되었습니다. 시속 6km/h 트레이드밀 10분 오히려 운동하고 나니 개운하네요. 문밖만 나가도 운동은 성공이란.. 2022. 11. 23. 이전 1 다음
