221128 운동기록

지난주 성공에 힘입어 이번 주도 열심히 달려보려고 했는데

운동을 다녀오니 작은 아이가 열이 나기 시작했습니다.

그래서 이번 주는 월요일 하루 운동...

기록도 이제야 남기게 됩니다.

 

 

레그 익스텐션 20kg 15회 3세트

레그 컬 30kg 15회 3세트

3kg 아령 양손 들고 만세 하기 20회 3세트

3kg 아령 양손 들고 킥백 20회 3세트

체스트 프레스 10kg 20회 3세트

풀다운 뒤로 20kg 15회 3세트

시속 6km/h 트레이드밀 10분

 

 

근력 35분 유산소 10분 샤워 20분 총 65분이 소요되었습니다.

조금 쉬운 것 같지만 무게를 늘리기 애매한 것은

무게 대신 횟수를 늘렸습니다.

횟수를 늘렸더니 시간이 조금 늘었네요.

 

 

가족들 모두 아프지 않으면 좋겠습니다.

아프지 않기 위해 미리미리 운동해야겠습니다.

갑자기 추운 날씨에 모두들 감기 조심하세요:)